Você conhece o checklist do bem-estar?

O nosso bem-estar está ligado à nossa saúde física e mental, portanto é muito importante estar bem consigo mesmo e estar de bem com a vida. Se não cuidarmos de nós mesmos, ninguém terá esse cuidado, ninguém cuidará!

No decorrer de nossas vidas, vamos nos habituando a diversas manias, algumas boas e outras ruins, que interferem diretamente em nossa saúde e bem-estar.

Saúde e bem-estar são fatores fundamentais para a nossa qualidade de vida. É com esse objetivo que foi criado o checklist do bem-estar!

Desde já, é importante que você entenda que não existem regras rígidas e definidas para a confecção do checklist do bem-estar.

Isso porque o que faz você se sentir bem, pode não causar o mesmo sentimento em outras pessoas.

O que faz você se sentir bem é um tanto quanto subjetivo.

Portanto, se você buscar no Google agora mesmo por um checklist do bem-estar você encontrará várias listas e dicas de como se sentir bem e cuidar da sua saúde física e emocional.

Mas, você precisa ter o cuidado de adaptá-las para suas características e realidade!

Só assim você terá sucesso! 

Pensando nisso, hoje vamos te apresentar algumas diretrizes que você deve implementar na construção da sua própria checklist do bem-estar.

Isto é, dicas que precisam estar em todas as listas do bem-estar, pois são formas cientificamente comprovadas de produzir saúde.

Vamos começar! 

1 – Exercícios físicos são essenciais para que você se sinta bem emocional e fisicamente! 

Os exercícios físicos não contribuem apenas para nossa saúde física e criação de músculos.

Para além de seus benefícios para nosso corpo, os exercícios físicos fazem com que nosso corpo produza serotonina e endorfina.

São dois neurotransmissores responsáveis pelo sentimento de prazer e bem-estar. 

Portanto, ao praticar atividades físicas você experimenta diminuição de estresse, ansiedade e até mesmo de outros sentimentos ruins.

Em vista disso, os exercícios físicos precisam estar na sua checklist do bem-estar!

2 – Sua alimentação também repercute na saúde do seu organismo como um todo!

Uma alimentação consciente e balanceada repercute no nosso corpo tanto estética, quanto fisicamente.

Além disso, nos faz mais dispostos para as atividades do dia a dia e até mesmo mais felizes.

Isso sem falar nos benefícios em longo prazo, pois ajuda a evitar doenças como colesterol, hipertensão, obesidade e outras. 

Sendo assim, adicione uma alimentação saudável em sua checklist, pois ela não pode faltar!

3 – Tenha hobbies e atividades que te dão prazer! 

Cozinhar, sair para caminhadas, apreciar vinhos, leitura, encontrar os amigos para um bate-papo e por aí vai.

Essas são todas alternativas para que você tenha um tempo destinado para você sentir prazer!

Pode até parecer algo tolo, mas é importantíssimo ter esses momentos, mas uma fuga do trabalho e da rotina que podem fazer você realmente descansar e esquecer um pouco dos problemas.

Assim, não se esqueça disso ao confeccionar sua checklist! 

4 – Meditação é para todo mundo, incluindo você! 

A meditação é uma técnica milenar que não possui muita aderência para com o brasileiro médio. Importante destacar que meditar independe de religião ou da tradição espiritual que você siga.

O que é uma pena, pois seus benefícios para a produção de bem-estar são extraordinários.

Entre os benefícios da meditação podemos citar:

• Acalma a mente;
• Aumenta o poder de concentração;
• Diminui o estresse e ansiedade;
• Melhora a memória e nosso raciocínio.

E apesar de parecer algo distante, é fácil!  Seja a melhor versão de você!

Mude alguns hábitos, confeccione seu checklist e aprenda a ser feliz com você mesmo!

Agora você já está pronto para construir seu próprio checklist de bem-estar! Gostou do conteúdo, confira outros no blog Dr. Cláudio Jerônimo!