O que não falar a alguém com depressão

Para que possamos lidar com a pessoa depressiva, é importante entender a tristeza patológica. De acordo com o DSM – V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) a característica comum dos transtornos depressivos é a presença de humor triste, vazio ou irritável, acompanhado de alterações somáticas e cognitivas que afetam significativamente a capacidade de funcionamento do indivíduo.

Neste texto, vamos entender um pouco melhor sobre depressão e o que não devemos falar para quem está doente, o grande objetivo não deve ser rotular, julgar ou dar palpites desnecessários e sim ajudar a aliviar a dor e todo sofrimento. Muitos indivíduos além de terem que lidar com a própria patologia, ainda sofrem ouvindo frases que magoam. Pessoas que cobram ações, mudanças de comportamentos, fazem comparações, por exemplo, “você tem que se esforçar mais”, “eu também já estive triste logo passa”, “você tem que pensar positivo”, “você não parece deprimido”, entre outras, palavras que não ajudam em nada, pelo contrário pioram o estado psíquico do indivíduo.

O que não falar a alguém com depressão:

1 – Você tem que se esforçar mais para melhorar

A falta de motivação é um dos sintomas emocionais da depressão. Durante a fase depressiva a falta de significado da própria vida se torna evidente. A pessoa que está com depressão muitas vezes não tem força, ninguém escolhe ser infeliz. A depressão afeta a capacidade de sentir prazer em várias esferas da vida, o que é conhecido pelo termo anedonia. A capacidade de realizar diversas tarefas como concentrar-se, memorizar, tomar decisões, também são afetadas.

2 – Eu também já estive triste, isso passa.

Todos nós em algum período já passamos por momentos de melancolia. A tristeza é um sentimento normal, mas durante a depressão a tristeza é algo constante, que se manifesta pela maior parte do dia, quase diariamente, e por um período mínimo de duas semanas, afetando diversos aspectos da vida, tudo que antes era vivenciado com interesse ou prazer deixa de fazer sentido. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, a tristeza passa, a depressão necessita de tratamento, destaco que nem toda depressão é igual, mas toda depressão é perigosa e deve receber atenção e tratamento especializado.

 3 – Você tem que pensar positivo

Cada pessoa apresenta o transtorno de humor com sintomas diferentes. Motivar alguém dizendo pense positivo, é muito importante, mas em casos de depressão, não é algo tão simples. A depressão tem aspectos químicos que impactam diretamente na motivação. A ideação negativa, o pessimismo em relação a todos são sintomas das síndromes depressivas. Para quem está em um quadro de depressão profunda, a visão de mundo é marcada pelo tédio, a mente do deprimido é dominada por pensamentos negativos e ruminações.

4 – Você não parece deprimido

De forma aparentemente contraditória, mas não menos comum, algumas pessoas com depressão não se sentem ou até não demonstram estar deprimidos. Entre as alterações psicopatológicas típicas da depressão pode ocorrer tanto a exaltação afetiva ou o embotamento afetivo. Devido às oscilações de humor, algumas pessoas deprimidas em determinados momentos podem parecer estar menos tristes, isso ocorre, por exemplo, durante a depressão atípica, com períodos de melhora em resposta a eventos positivos.

5 – Pense que poderia ser pior

Fulano está com câncer, ou desempregado, ou perdeu alguém durante a pandemia, pense que sua situação poderia ser bem pior. Não existe uma escala na qual podemos medir o sofrimento, a tristeza não se mede. Não podemos afirmar que algo poderia ser pior, ninguém sabe como o outro se sente. Independente do problema, a dor de cada indivíduo deve ser respeitada e não comparada. Andrew Solomon autor do livro “O demônio do meio dia – uma anatomia da depressão” diz que a depressão é um estado quase inimaginável para alguém que não a conhece.

 6 – Isso é coisa da sua cabeça

Como podemos dizer que a depressão é algo de sua cabeça? Essa afirmação para quem está com quadro depressivo, em sofrimento, dá a impressão de que a depressão é apenas frescura, como se bastasse uma mudança de pensamento e/ou comportamento. O indivíduo com depressão apresenta exaustão, desânimo ou falta de energia, perda da iniciativa, da espontaneidade e do interesse por coisas que antes eram prazerosas. 

7 – Falta de Deus

A depressão não é um adoecimento espiritual, não tem a ver com a falta de fé, trata-se de uma doença psiquiátrica crônica.  O desânimo sem fim presente na depressão é fruto de desequilíbrios na bioquímica cerebral, como a diminuição na oferta de neurotransmissores, por exemplo, a serotonina, ligada à sensação de bem-estar. Por falta de conhecimento sobre a doença, infelizmente, muitos associam depressão com a falta de Deus, mas pessoas religiosas também sofrem de depressão.

Busque ajuda especializada

Entender melhor sobre os sintomas da depressão é o primeiro passo para prestar apoio e compreender o que não devemos falar neste momento delicado, em que a pessoa se encontra doente. Tristeza e alegria são estados emocionais comuns na vida cotidiana, no entanto o sentimento de tristeza prolongado pressupõe sinal de alerta. 

Caso necessite de ajuda, agende uma consulta com o Dr. Cláudio Jerônimo!

 Texto escrito por Adriana Moraes – Psicóloga Especialista em Dependência Química