Dia Mundial da Saúde Mental: A importância da resiliência e do cuidado diário com a mente

Resiliência é a capacidade de se adaptar e se recuperar diante de adversidades, estresse e desafios da vida. Pessoas resilientes conseguem enfrentar dificuldades, aprender com elas e, muitas vezes, surgem mais fortes e mais sábias.

Desenvolver a resiliência não significa que não experimentaremos dor ou sofrimento, trata-se de como lidamos com essas experiências. Afinal, como dizia o filósofo Jean-Paul Sartre, “Não importa o que fizeram com você. O que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você”.

Sartre defendia a ideia de que somos responsáveis pelas nossas ações e pelas maneiras como escolhemos responder às circunstâncias que nos são impostas. A vida nos apresenta desafios, mas a forma como lidamos com eles define quem somos. A resiliência é a força que nos impulsiona a superar obstáculos e a encontrar significado em meio às angústias. Ao longo do tempo, a capacidade de lidar com o estresse pode ser desenvolvida, o que é especialmente importante para a saúde mental.

A resiliência envolve uma combinação de habilidades emocionais, sociais e comportamentais que nos permitem enfrentar crises com uma perspectiva positiva, isso inclui manter o otimismo, estabelecer metas realistas.
Um dos fatores-chave para fortalecer a resiliência é o autocuidado. Práticas como meditação, atividade física regular e alimentação saudável ajudam a lidar com o estresse de forma mais eficiente. Além disso, cultivar relações saudáveis e buscar apoio de amigos e familiares são essenciais para construir uma rede emocional forte.

No ambiente de trabalho, pessoas resilientes são mais capazes de lidar com mudanças, pressões e conflitos. Nas relações interpessoais, a resiliência permite construir vínculos mais fortes e superar desafios como perdas e desilusões. Em momentos de crise, como uma doença ou um desastre natural, ela é fundamental para encontrar forças e seguir em frente, mantendo o equilíbrio emocional e a capacidade de tomar decisões sensatas, mesmo sob pressão.

Que tal fazermos um compromisso conosco mesmos de cultivar a resiliência diariamente? Pequenas ações, como praticar a gratidão, cuidar das relações interpessoais e buscar momentos de lazer, podem fazer uma grande diferença. A saúde mental é um presente que devemos cuidar com carinho.

Caso necessite de ajuda, agende uma consulta com o Dr. Cláudio Jerônimo!

Texto escrito por Adriana Moraes – Psicóloga especialista em Saúde Mental e Dependência Química